Que tal dar o primeiro passo e de fato começar a ter uma vida saudável? Quando chega o momento de ter hábitos de vida saudáveis, a maioria das pessoas acredita que devem acontecer mudanças radicais. Mas a estratégia mais eficaz é, na verdade, fazer o oposto. Pequenas alterações no seu dia a dia podem ser tão simples e, por esse motivo, aumentar a adesão e o sucesso! Aqui estão 10 maneiras fáceis de ajustar o seu cotidiano e tornar você mais saudável rapidamente.

Adicione óleo de coco no seu café da manhã.

Colocando apenas uma colher de sopa de óleo de coco no seu café da manhã, você ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue ao longo do dia, além de causar saciedade. Acrescente-o em iogurtes, em vitaminas ou em salada de frutas. Você também pode usá-lo como substituto da manteiga, em torradas integrais. O óleo de coco Mundo Verde é uma ótima opção.

Consuma probióticos.

Esses micro-organismos não apenas ajudam na digestão, como também aumentam a imunidade. Estudantes universitários que ingeriram probióticos diariamente relataram menos sintomas de resfriado e recuperações mais rápidas, de acordo com um estudo de 2012 publicado no British Journal of Nutrition. O Probiótico em Cápsulas Mundo Verde Seleção é composto por duas cepas: Bifidobacterium lactis e Lactobacillus acidophilus, que conferem diversos benefícios à saúde por meio do equilíbrio da flora intestinal.

Pausa para o cafezinho.

O consumo de cafeína está associado a uma menor taxa de incidência de zumbidos, revela estudo publicado no American Journal of Medicine. O estudo apurou que havia uma associação significativamente inversa entre o consumo de café e a incidência de zumbido entre as participantes. Prefira o café orgânico, que é livre de aditivos químicos e possui sabor e aroma acentuados.

Turbine seu prato com salmão.

Comer peixes gordos ricos em ômega-3, pelo menos duas vezes por semana, reduz o risco de doença cardiovascular. A substância também apresenta elevado potencial anti-inflamatório, além de ser excelente aliado da memória. As cápsulas de Óleo de Peixe Mundo Verde Seleção são uma forma prática para o consumo de ômega-3.

Atenção ao tempero de sua comida.

Para cozinhar, utilize vinagre de vinho branco em vez de manteiga para umedecer panelas. Ele não vai alterar o sabor dos alimentos, e você ainda reduz a gordura necessária para a preparação. Da mesma forma, quando para a preparação da receita é necessária a utilização de sal, substitua por especiarias como orégano, manjericão ou salsa. Mas se de fato for imprescindível prefira o sal marinho, que é mais nutritivo que a versão refinada. E, claro, use-o com cautela.

Alimente-se de forma consciente.

Reserve um lugar calmo para fazer as refeições. Alimentar-se assistindo tevê ou usando o computador faz com que fiquemos distraídos. Sendo assim, não percebemos a quantidade de alimentos ingerida e acabamos comendo mais do que deveríamos.

Hidrate-se.

Manter-se hidratado ao longo do dia é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Porém, muitas pessoas deixam de consumir a quantidade necessária de água, pois dizem não gostar do líquido sem sabor. Por isso, que tal melhorarmos esse paladar? Basta adicionar à água frutas ou especiarias de sua preferência. Morango, rodelas de laranja ou de limão, canela em pau, gengibre e hortelã. Uma forma saudável e saborosa de consumir o líquido e usufruir dos seus benefícios.

Abrace pessoas queridas.

Abraçar alguém que você ama reduz o estresse e diminui a pressão arterial de acordo com cientistas da Universidade Médica de Viena. Por quê? O gesto aumenta os níveis do hormônio oxitocina, que, por sua vez, reduz a concentração de hormônios do estresse.

Divirta-se.

Se você anda meio mal-humorado ultimamente, tente se esforçar para ver o lado positivo das situações. Reúna-se mais com seus amigos e com sua família e crie momentos para rir e descontrair. Você também pode assistir alguns filmes e séries de comédia. Rir dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue, reduzindo a pressão arterial.

Desconecte-se.

Desligue o laptop e a tevê. Esses dispositivos emitem luz no espectro azul, o que perturba o sono. Também reduz a secreção de melatonina, um hormônio que melhora a qualidade do sono.

Prefira produtos de qualidade, afinal, nos estamos falando da sua saúde, não é!. As lojas Mundo Verde Campos, tem uma variedade de produtos que vão te ajudar a melhorara sua alimentação, trazendo pra você muito mais qualidade de vida. No Mundo Verde Campos, você encontra os melhores preços e toda semana tem promoção especial. Não perca tempo, passe em um das nossas lojas e confira, você vai se surpreender.

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Fonte: Rede Mundo Verde
Foto: Site Campos Agora/Reprodução